ダイエットチャレンジ２００９スキー合宿！

正月太りで体重を増やしてしまった“まぐろ”の為に、スキー合宿を敢行。
ちなみにスキーは２時間で８００kcal近く消費出来るので、ダイエットにはうってつけのスポーツ。

瑞穂ハイランド

瑞穂ハイランドは地形を生かしたロングコースが特徴で、中国地方でも指折りのスキー場。
最大で標高差７２１m、全長３６００mと言うスーパーダウンヒルコースを堪能することも出来る

山頂は１２００ｍあり、晴れていれば日本海を望むことが出来る他、樹氷を見ることも出来る。

今年から「リトルシダー」と言う新しい初心者用コースが出来て
午前８：３０〜９：３０までスクールのインストラクターが無料のワンポイントレッスンを行っている。

芸北国際

５年ぶりに芸北国際と言う慣れ親しんだ名前が復活。
芸北国際の特徴は何と言っても中国地方最大級のゲレンデスケールで、
初級者から中級者まで幅広く楽しむことが出来るエリアから、
自然の地形を生かした美しい林間コースまで、３つのエリアがある。

さらにクロスカントリーのＢ級の公認コースもあって、クロスカントリーの大会も開催されている。

レンタルも充実していて、ボードは１０ブランド
スキーは８ブランド＋ショートスキーやデモンストレーションモデルの商品から
好みでチョイスできるブランドバイキングと言うスタイル。
しかも、当日なら何度でも交換できて、スキーからスノーボードへの交換もＯＫ。

隣接する芸北ハイランドホテル、は知る人ぞ知るグルメスポット。
和食をベースにしたコース料理は、スポーツ後の食事と言うことでボリューム満点。
★☆★ディナーコース・・・３.５００円★☆★(オードブル、刺身、小鉢、鍋、魚料理、肉料理、デザート)
地元の素材を使った料理を目当てに来るお客さんもいるらしい。

今回はダイエット合宿と言うことで、１日のカロリー摂取量を１６００〜１８００kcalに抑えた食事を実施。

・・・ちなみに。身長１６０ｃｍ・体重５６kgの人の１日の推定エネルギー必要量は２２００kcal程度。
まぐろの場合、体重が重いので３０００kcal。

運動する場合エネルギー不足にならないために、朝と昼は炭水化物を多めに摂る。
その際、ビタミンＢ１、Ｂ２を一緒に摂ると効率がよい。(豚肉、大豆、うなぎ、レバー、サバ、チーズ、たまごなど)
夜は炭水化物は少なめでタンパク質を多く摂る。

今回のスキー合宿により、正月明け時点で８１．６ｋｇあった体重も、合宿初日で７９．０ｋｇ(-２．６ｋｇ)
２日目で７７．５ｋｇ(-４．６ｋｇ)と成果を挙げることに成功！